适度秋冻

秋冻不仅能提高人体在冬天的御寒能力，同时还可避免多穿衣服产生的身热汗出、汗液蒸发、阴津耗伤、阳气外泄，也符合秋季阴精内蓄、阳气内收的养生要求。秋冻一般宜在初秋，当然还要根据天气变化来决定，应以自己感觉不过于寒冷为标准。“白露不露”，进入深秋则应注意保暖，若遇天气骤变，气温明显下降，阴雨霏霏，应加衣添被，无论外出还是居家都应注意防寒保暖，避免受凉感冒或旧病复发。

最宜运动

秋季气候宜人，最宜运动。运动锻炼不仅能够强健体魄、提高身体素质，而且非常有利于人体气机的升降包括肺气的肃降，对确保肺脏“诸气之本”作用的发挥十分有益。中医学认为，运动养生要和调整呼吸即“调息”有机地结合，在运动中呼吸宜慢、深、稳，不宜急、浅、促，要气沉丹田以练气，运动肢体以养精，以意领气，以气导形，形神一致，意气相随，形气相感，内外兼修，精足、气充、神旺，生命活力自然健旺，才能达到健康长寿的养生目的。

远离悲秋

秋天容易引起悲愁、忧郁的情绪，这就叫“悲秋”。悲秋，是人们对自然现象的一种正常反应，一般没有太大问题。但如果调养不当，悲秋过度，就容易引起抑郁症及其他一些疾病。所以秋季要注意调摄精神，远离悲秋。

预防悲秋首先应养成乐观开朗、宽容豁达、淡泊宁静的性格，收神敛气，保持内心宁静。其次，由于香蕉含有一种能帮助人脑产生6 － 羟色胺的物质，使人心情变得愉快，活泼开朗。因此易于忧郁悲伤者，秋季可常吃香蕉来减少情绪低落，使悲观失望、厌世烦躁的情绪逐渐消散。

祝愿您和您的家人身心健康！秋季安泰！